Rutinas de ejercicio - Correr al aire libre
Te compartimos algunas rutinas para correr al aire libre:
| CIRCUITO 1 | ||||||||||||||||||||||
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| MOVIMIENTOS | DETALLES | |||||||||||||||||||||
| Precalentamiento: Caminata rápida | 1 x 5'0" | Descanso 0s |
Dificultad: Básica | |||||||||||||||||||||
| Duración: 30 min |
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| Quemadas: 234 kcal | ||||||||||||||||||||||
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Ejercicio:
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Descripción: Alterna entre caminata intensa y trote suave. Permite que se adapte al trote y comienza a desarrollar su capacidad aeróbica. |
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| Tipo de Rutina: Carrera | ||||||||||||||||||||||
| Equipo de entrenamiento: Ninguno | ||||||||||||||||||||||
| Sugerencias: Esta es una actividad al aire libre | ||||||||||||||||||||||
| Enfriamiento: Caminata rápida | 1 x 5'0" | Descanso 0s |
Adecuado para: Principiantes y personas que buscan bajar un poco de peso |
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| NO adecuado para: Personas mayores, Mujeres embarazadas, Personas con diabetes u otros trastornos metabólicos, afecciones cardiovasculares o respiratorias o afecciones de huesos o articulaciones, personas con indicación médica de no hacer ejercicio. |
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