Cálculo de Calorías Diarias
El índice metabólico basal (IMB) o Tasa metabolica basal (TMB) indica la cantidad de calorías que necesita el cuerpo para realizar las funciones metabólicas básicas. Haciendo uso de la ecuación de Harris-Benedict podemos hacer un calculo de las calorías recomendadas consumir diariamente en base a la cantidad de actividad física que se realice.
Interpretación de Resultados
Para mantenernos
Se debe buscar consumir mediante una alimentación equilibrada las calorias basales + las consumidas por la actividad física.
Para bajar de peso
Si queremos adelgazar, basta con mantener una dieta equilibrada y sobre todo, consumir menos calorías de las obtenidas en el calculo. Seguro que así y con la práctica de deporte conseguirás reducir tu peso día tras día.
Para ganar peso
Si queremos engordar, basta con establecer una dieta con un aporte calórico superior a lo indicado por nuestra calculadora, así conseguirás ganar más masa que unido a la práctica del deporte, te permitirán ganar volumen muscular, fuerza o definición según convenga.
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