¿Para qué sirve? - Electrolitos

Los electrolitos son minerales que se encuentran en nuestro cuerpo, y su función esencial es ayudar a mantener el equilibrio de los líquidos en nuestras células, en la sangre y en el espacio entre las células. Los principales electrolitos son el sodio, el potasio, el calcio, el magnesio, el cloruro, el fosfato y el bicarbonato.

Los electrolitos son importantes porque juegan un papel fundamental en muchas funciones vitales en nuestro cuerpo, incluyendo la regulación de la presión arterial, la contracción muscular, el transporte de nutrientes, la producción de energía, la función nerviosa y la hidratación celular. También son esenciales para el equilibrio ácido-base en nuestro cuerpo.

En condiciones normales, nuestro cuerpo regula los niveles de electrolitos de manera eficiente. Sin embargo, durante el ejercicio intenso, la sudoración excesiva, el vómito, la diarrea y otras condiciones médicas, como la enfermedad renal o la diabetes, los niveles de electrolitos pueden fluctuar y llevar a desequilibrios electrolíticos.

La deshidratación es una causa común de desequilibrio electrolítico, ya que cuando perdemos líquidos, también perdemos electrolitos. Los síntomas de un desequilibrio electrolítico pueden incluir calambres musculares, fatiga, mareo, confusión, náuseas y problemas cardíacos.

Para mantener los niveles de electrolitos en equilibrio, es importante consumir una dieta equilibrada y suficiente en electrolitos, que incluya alimentos ricos en sodio, potasio, calcio y magnesio, como frutas y verduras frescas, leche, yogur, frutos secos, semillas y cereales integrales.

En resumen, los electrolitos son minerales esenciales que ayudan a mantener el equilibrio de los líquidos en nuestro cuerpo, y son importantes para muchas funciones vitales, incluyendo la regulación de la presión arterial, la contracción muscular, el transporte de nutrientes, la producción de energía, la función nerviosa y la hidratación celular. Un desequilibrio electrolítico puede ser peligroso para la salud, y es importante mantener una dieta equilibrada y suficiente en electrolitos para prevenir esto.